РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Оглавление
Оглавление
  • Введение
  • 1. Практика внимательности: обращение к истокам
  • 2. Медитация и исцеление
  • 3. Гармония vs Разладка: прислушайтесь к сигналам вашего организма!
  • 4. Стресс: каким он бывает, что его вызывает и как научиться им управлять
  • 5. Медитация
  • Заключение
Материал раздела Библиотека
Джон Кабат-Зинн

Самоучитель по исцелению

Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Jon Kabat-Zinn, 1990
25 минут
О книге

Книга Джона Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению» — это программа по снижению уровня стресса на основе осознанности. Книга дала начало целой области в медицине и психологии, объясняет, как сочетать проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги. Боль — обратная связь нашего организма. Таким образом он сообщает нам, где произошла разладка или повреждение. Наше сознание оказывает влияние на физическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно научиться его контролировать. Задача программы — восстановить баланс тела и ума, гармонизировать свое состояние, повысить иммунитет и научиться исцелять себя. В книгу включены простые, вполне применимые медитативные упражнения. Они помогут справиться даже с хроническими болями, при регулярном применении метода — улучшить качество жизни.

Книга в кратком изложении от Smart Reading

Зачем читать
  • Научиться управляемой реакции на стресс.
  • Освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.
  • Справляться с психологическими и физическими недугами посредством ресурсов собственного тела и разума.
Читайте и слушайте Лучшие книги для развития кратко — только ценные идеи за разумное время
Оглавление
Введение 1. Практика внимательности: обращение к истокам 2. Медитация и исцеление 3. Гармония vs Разладка: прислушайтесь к сигналам вашего организма! 4. Стресс: каким он бывает, что его вызывает и как научиться им управлять 5. Медитация Заключение