- Введение
- 1. Практика внимательности: обращение к истокам
- 2. Медитация и исцеление
- 3. Гармония vs Разладка: прислушайтесь к сигналам вашего организма!
- 4. Стресс: каким он бывает, что его вызывает и как научиться им управлять
- 5. Медитация
- Заключение
Самоучитель по исцелению
Книга Джона Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению» — это программа по снижению уровня стресса на основе осознанности. Книга дала начало целой области в медицине и психологии, объясняет, как сочетать проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги. Боль — обратная связь нашего организма. Таким образом он сообщает нам, где произошла разладка или повреждение. Наше сознание оказывает влияние на физическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно научиться его контролировать. Задача программы — восстановить баланс тела и ума, гармонизировать свое состояние, повысить иммунитет и научиться исцелять себя. В книгу включены простые, вполне применимые медитативные упражнения. Они помогут справиться даже с хроническими болями, при регулярном применении метода — улучшить качество жизни.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Научиться управляемой реакции на стресс.
- Освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.
- Справляться с психологическими и физическими недугами посредством ресурсов собственного тела и разума.