- Вступление
- 1. Палеодиета: быть или не быть?
- 2. Влияние палеодиеты на снижение веса, профилактику и лечение заболеваний
- 3. Система питания, особенности рациона и значение физических нагрузок при палеодиете
- Заключение
Палеодиета. Ешьте то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье
Палеодиета Лорена Кордейна — одна из разновидностей белковых диет. Автор в течение 15 лет сотрудничал с археологами и антропологами, чтобы узнать, чем питались древние люди. Он выяснил, какая пища является естественной для нашего организма. Главный принцип палеодиеты — исключить из рациона все, кроме свежих фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса, не забывая вести активный образ жизни и заниматься спортом. У этой диеты много преимуществ. Она приносит бодрость при пробуждении и высокую работоспособность в течение всего дня. Рацион собирателей и охотников и сегодня можно составить из продуктов ближайшего супермаркета. Автор предлагает план питания и трехступенчатое введение диеты, чтобы снизить вес и улучшить здоровье. Однако, в отличие от других систем, палеодиеты придерживаются всю жизнь.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Ознакомиться с единственной диетой, которая соответствует генетической организации человека.
- Снизить вес, улучшить состояние здоровья и повысить работоспособность.
- Узнать множество готовых рецептов, отвечающих принципам палеодиеты.