- Введение
- 1. Мозг и его режимы
- 2. Мышление и внимание: несовершенства механики
- 3. Вызовы на пути к счастливой жизни: Предпочтения, Предрассудки и Принципы
- 4. Практика
- Заключение
Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо
Мозг человека работает в двух режимах. Один режим — осознанности и концентрации, другой — автоматический. Задайте себе пару вопросов. Многое ли я запомнил сегодня по дороге на работу? Бывает ли так, что я читаю книгу, но все сразу вылетает из головы? В режиме «по умолчанию» мы упускаем возможность наслаждаться повседневной жизнью и людьми на нашем пути. Доктор Амит Суд предлагает методику, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Для этого не нужно выделять время для медитации или физических упражнений. Достаточно пересмотреть свое отношение к миру и найти собственные способы, чтобы развить в себе благодарность и принятие. Книга основана на популярной программе управления стрессом, которую разработали в клинике Мэйо, основываясь на двадцатилетнем опыте работы с пациентами.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение.
- Научиться управлять вниманием для снижения уровня стресса.
- Осознать иррациональность и беспокойство ума, чтобы не идти на поводу у негативных импульсов.