Оглавление
Оглавление
  • Введение
  • 1. Мозг и его режимы
  • 2. Мышление и внимание: несовершенства механики
  • 3. Вызовы на пути к счастливой жизни: Предпочтения, Предрассудки и Принципы
  • 4. Практика
  • Заключение
Материал раздела Библиотека
Амит Суд

Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо

The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. Amit Sood, 2013
23 минуты
Саморазвитие
О книге

Мозг человека работает в двух режимах. Один режим — осознанности и концентрации, другой — автоматический. Задайте себе пару вопросов. Многое ли я запомнил сегодня по дороге на работу? Бывает ли так, что я читаю книгу, но все сразу вылетает из головы? В режиме «по умолчанию» мы упускаем возможность наслаждаться повседневной жизнью и людьми на нашем пути. Доктор Амит Суд предлагает методику, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Для этого не нужно выделять время для медитации или физических упражнений. Достаточно пересмотреть свое отношение к миру и найти собственные способы, чтобы развить в себе благодарность и принятие. Книга основана на популярной программе управления стрессом, которую разработали в клинике Мэйо, основываясь на двадцатилетнем опыте работы с пациентами.

Книга в кратком изложении от Smart Reading

Зачем читать
  • Избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение.
  • Научиться управлять вниманием для снижения уровня стресса.
  • Осознать иррациональность и беспокойство ума, чтобы не идти на поводу у негативных импульсов.
Читайте и слушайте Лучшие книги для развития кратко — только ценные идеи за разумное время
Оглавление
Введение 1. Мозг и его режимы 2. Мышление и внимание: несовершенства механики 3. Вызовы на пути к счастливой жизни: Предпочтения, Предрассудки и Принципы 4. Практика Заключение