- Введение
- Как работает наш мозг?
- 1. Обзор методов и инструментов исследования мозга
- 2. Глубокая лимбическая система — эмоциональный фильтр
- 3. Базальные ганглии — регуляторы движения
- 4. Префронтальная кора — внутренний контролер
- 5. Поясная система — коробка передач
- 6. Височные доли — «интерпретирующая кора»
- 7. Что делать, если есть проблемы
- Заключение
Измени свой мозг — изменится и жизнь!
В книге нейропсихиатра Дэниэла Амена «Измени свой мозг — изменится и жизнь!» собраны научные доказательства того, что тревога, депрессия, гнев, импульсивность и навязчивые мысли — это следствие работы определенных структур мозга. Хорошая новость — можно заставить его работать иначе. Доктор рассказывает, за что отвечает каждая из пяти основных систем мозга: глубокая лимбическая система, базальные ганглии, префронтальная кора, поясная система, височные доли. Перечисляет симптомы дисбаланса каждой их них и дает рекомендации по улучшению работы. Изменение образа мыслей, поведенческая терапия, физические нагрузки оказывают столь же сильный эффект, как и лекарственные препараты. Автор предлагает взять под контроль текущее неврологическое состояние и предупредить будущие проблемы.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Ознакомиться с диетой доктора Амена и питательными добавками, которые позволяют контролировать гнев.
- Избавиться от панических атак, депрессии, негативных мыслей.
- Развить концентрацию внимания и остановить навязчивую тревожность.
