- Введение
- 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли
- 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
- 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
- 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
- 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
- 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
- 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
- 8. Заразно! Почему сила воли заразительна
- 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
- Заключение
Сила воли. Как развить и укрепить
Книга психолога Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» основана на популярном курсе Стэнфордского университета. Автор объясняет, как использовать самоконтроль для улучшения здоровья и повышения личной производительности. Утверждает, что сила воли — это инстинктивная реакция ума и тела, а вовсе не нравственная добродетель. А значит, силу воли можно улучшить с помощью правильного режима питания, сна, физических упражнений и осознанности. Высказывает парадоксальные идеи о заразительности волевых импульсов. О том, как чувство вины и стыда лишает человека опоры. И наоборот, как признание своих недостатков и принятие себя усиливает самоконтроль. Это мотивирующее руководство для позитивных жизненных перемен, основанное на передовых идеях экономики, нейробиологии и медицины.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Научиться управлять вниманием и чувствами.
- Тренировать самоконтроль, как физическое тело.
- Почувствовать стимул к занятиям спортом, правильному питанию и осознанности.
