Оглавление
Оглавление
  • Введение
  • 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли
  • 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
  • 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
  • 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
  • 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
  • 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
  • 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
  • 8. Заразно! Почему сила воли заразительна
  • 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
  • Заключение
Материал раздела Библиотека
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

The Willpower Instinct. How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It. Kelly McGonigal, 2011
20 минут
Саморазвитие
О книге

Книга психолога Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» основана на популярном курсе Стэнфордского университета. Автор объясняет, как использовать самоконтроль для улучшения здоровья и повышения личной производительности. Утверждает, что сила воли — это инстинктивная реакция ума и тела, а вовсе не нравственная добродетель. А значит, силу воли можно улучшить с помощью правильного режима питания, сна, физических упражнений и осознанности. Высказывает парадоксальные идеи о заразительности волевых импульсов. О том, как чувство вины и стыда лишает человека опоры. И наоборот, как признание своих недостатков и принятие себя усиливает самоконтроль. Это мотивирующее руководство для позитивных жизненных перемен, основанное на передовых идеях экономики, нейробиологии и медицины.

Книга в кратком изложении от Smart Reading

Зачем читать
  • Научиться управлять вниманием и чувствами.
  • Тренировать самоконтроль, как физическое тело.
  • Почувствовать стимул к занятиям спортом, правильному питанию и осознанности.
Читайте и слушайте Лучшие книги для развития кратко — только ценные идеи за разумное время
Оглавление
Введение 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье 6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений 8. Заразно! Почему сила воли заразительна 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду» Заключение